コスパは本当にどう？宅食サービスを「自炊・外食」と徹底比較してみた
毎日の食事、みなさんはどのように準備していますか？
「自炊が一番安いのはわかっているけど、時間がない…」
「外食ばかりでは栄養が偏るし出費もかさむ…」
そんなときに注目されているのが 宅食サービス です。
でも気になるのはやっぱり「コスパ」。
そこで今回は、自炊・外食・宅食の3つを徹底比較してみました。
1. 自炊のコストと特徴
- 平均1食あたり：300〜500円程度
- 栄養バランスは自分次第
- 手間：買い物・献立作り・調理・片付けが必要
👉 コストは安いけれど、時間と労力がかかる。
2. 外食のコストと特徴
- 平均1食あたり：700〜1,200円程度
- メニューが豊富で手軽
- 栄養は偏りがちで塩分・油も多め
👉 手間はゼロだが、財布にも健康にもやや負担。
3. 宅食サービスのコストと特徴
- 平均1食あたり：500〜800円程度
- 栄養士監修のバランス食
- レンジで温めるだけ、買い物不要
- 高齢者向け・ダイエット向けなど多彩なプランあり
👉 コストは中間だが、時短＆健康管理の両立ができる。
4. 比較表でチェック！
項目 自炊 外食 宅食サービス 1食あたり費用 約300〜500円 約700〜1,200円 約500〜800円 栄養バランス 自分次第 偏りやすい 栄養士監修で安心 手間 大きい なし 少ない 時間 約60分（調理＋片付け） 約30分（移動＋待ち） 約5分（温めのみ）
5. 結論：宅食は「時間と健康に投資するコスパ良しの選択」
宅食サービスは、自炊より少し高いけれど外食より安い。
さらに、栄養面の安心や時間のゆとりが得られる点が大きな魅力です。
- 忙しい共働き家庭
- 高齢の親を支えたい方
- ダイエットや健康を意識している方
こうした方には、宅食は「お金以上の価値」を持つ選択肢になります。
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